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白身魚の中華蒸し
白身魚の中華蒸し
カロリー:252kcal/1人分
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#ヘルシーー
#管理栄養士 岡田 明子
短時間で調理をするため魚の身がふっくらと仕上がります。
調理器:ガス
<材料>
2人分
鯛
2切
塩、こしょう
各少々
白菜
4枚
赤・黄パプリカ
各1/4個
生姜千切り
少々
青ネギ小口切り
少々
酒
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
<作り方>
鯛に塩、こしょうをする。
白菜をざく切りにして鍋に入れる。その上に1cm幅の細切りにした赤・黄パプリカ、(1)の鯛をのせ、生姜の千切りを散らす。
調味料を混ぜ合わせ(2)にかけフタをして弱火で15分蒸した後、火を消し10分蒸らす。
再度中火で約3分加熱してフタを取り青ネギを散らす。
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